Self-hosted Runner を1台の Mac で何並列まで動かせるか——VirtioFS 実測とスケール数チューニング新着!!

Docker Compose で動かす GitHub Actions Self-hosted Runner のスケール数を、VirtioFS ベンチマーク・アイドルメモリ実測・Docker Desktop 設定の最適化で決定するまでの記録。sweet spot 表と診断スクリプト付き。